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网友评选出20条日常颈椎养护技巧 |
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| 网友评选出20条日常颈椎养护技巧 |
| 文章来源：不详 |
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由颈椎健康网、《电脑报》联合发起的 “2007上班族颈椎健康技巧”有奖征集活动，在专家、网友的热情参与中圆满结束。活动期间大赛组委会共收到近千封有效投稿，经过专家的初步筛选后，由广大网友对投稿进行投票，并最终评选出20条日常颈椎健康养护技巧。
大赛主办方表示“通过这样的活动可以使得更多的上班族关注自己的颈椎健康，同时，也能有更多的颈椎健康养护方法能与大家分享。”“颈椎健康网(www.jzsos.com)作为国内专业的颈椎健康网站，也将陆续在全国发起更多的此类活动，为推动中国上班族颈椎健康事业而不懈努力！”
由网友评选出的“20条日常颈椎健康养护技巧”是：
黄小Y提供的《正确的办公室姿势》：我是一个会计人员，成天和电脑、报表打交道，总结了一些防治颈椎病的一些小经验，我觉得挺有用的：第一、尽量拉近与工作台的距离，这样手臂能得以放置，才不易疲劳；第二、要注意定期改变颈椎体位.要注意调整显示器或者文档的高度。如过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，均不利于颈椎的内外平衡。原则上应使头、颈、胸部保持正常的生理曲线为准。
JOY提供的《给开车的兄弟们》：北京的交通拥挤大家都有目共睹的了，我每天驾车上班来回需要3个多小时。后来在老婆的悉心关怀下，现在有了很多防范方法，分享给大家：第一、上车后腰部、背部、颈部都要触及座位，现在很多座椅都缺乏人体工学设计，颈椎部位通常是凹陷的，大家可以买一个汽车座椅枕或者U型那种枕头； 第二、系上安全带，我姨父现在颈椎不好就是因为曾经有一次坐车，一个急刹时，他随惯性的往前一倾，同时身体本能的又保护自己要往后，颈椎就被扯了一下，这种伤害很难治愈的；第三、放上舒缓的音乐，放松心情，我现在听的是“佛音”；
TOM熊提供的《采用与桌面呈10～30度的斜面工作板》：平面设计的前几稿，一般我们都是先在绘图纸上手工画的，基本确定后才用电脑进行实现，这个过程中工作强度是很大的，而且对我们的颈椎伤害也不小。我建议经常和绘图纸打交道的朋友，都就地取材，采用与桌面呈10～30度的斜面工作板,这样和图纸的可视面宽了、反光少了，绘图时不那麽前倾，对颈椎非常有利。
vicky提供的《打油诗》：
颈椎患者别着急，康复主要靠自己。
伏案时间别过长，体操锻炼要经常。
保暖工作别小看，高领内衣常陪伴。
枕头不高也不硬，曲面形状最要紧。
乘车扶手要握紧，扭头动作不能急。
骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱。
适度牵引加按摩，消除挤压气血和。
以上各点都做到，颈椎病痛自会好。
张婷提供的《瑜伽老师教我的保健操》：练习瑜伽啊，我的瑜伽老师专门教了我们一套颈椎保健的动作，它可以预防并消除颈椎病和头痛。1. 采取任意一种你感到舒适的坐姿，两肩保持不动；2. 吸气抬头，尽可能使后脑贴近背部和脊柱，保持1分钟以上并自然呼吸； 3. 呼气低头，尽可能使下额贴近锁骨之间的位置，保持1分钟以上并自然呼吸；4. 吸气还原到第一步，呼气将头部转向右侧，到自己的最大活动范围，保持同样的时间并自然呼吸；5. 再次呼气时将头部转向左侧到最大极限，控制同样长的时间，最后还原头部；
政强提供的《祖传秘方》：大家家里都还有热水袋吧，就是冬天放在被窝里的，橡胶的那种。每天睡觉装半袋热水进去，排出空气后塞进盖子，垫一个枕巾在上面，然后把它垫在颈椎下面，平躺10分钟。有助于颈椎部位的血液循环，缓解疲劳。我已经坚持两年多了，挺有效的。
老牛提供的《冬天注意颈椎保暖哦》：我冬天时特别注意颈椎保暖，出门一定要带好围巾，座公车别在车上打盹，晚上睡觉穿一个高领的春秋衣(春秋天也要注意这点)。颈椎保暖很重要。
龙行天下提供的《偏方》：且当作偏方吧，有一位骨科医生向朋友推荐，如果尚处于颈椎病的早期，你除要了尽量消除颈椎病的成因(象坐姿等)，最有效的办法不是吃药，是用一个合适的枕头，注意从颈枕处把脑袋托起来，避免睡高枕。一般情况下，半个月内就会有根本性好转。
莲提供的《床上看书坏处多》：如果你有床上看书的习惯，一定得小心啦[1] [2] 下一页 |
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