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网友评选出20条日常颈椎养护技巧 |
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| 网友评选出20条日常颈椎养护技巧 |
| 文章来源：不详 |
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，我老公从小就有这个习惯，现在连续工作两三个小时就撑不住了。我专门给他买了颈椎牵引、床上书架等，要好一些了，但要根治还是非常困难。
SCAIMING提供的《一个座右铭成就健康颈椎》：给自己想一个座右铭，每天工作时、上洗手间时、回家休息时，我就闭上眼睛，用头写这个座右铭，一来心情得到了休息和平静，二来颈椎也运动了。昨天特意统计了一下，我一天大概要“写”15次。啊，你问我的座右铭是什么啊？呵呵，我的座右铭是“有容乃大”。真的，这个方法好有效哦，还一举两得。
所谓白领提供的《我的高靠椅》：我把公司配的那种小办公椅换了，现在用的是高靠背的椅子，工作时身体微微往后倾斜，头靠在靠背上，现在颈椎基本没有大碍了。
赵自兵提供的《我的总结》：我才28岁时明显感觉颈椎有问题了，看了医生拍了片，医生说是典型的颈椎变直，甚至有反弓的迹象，做了几次牵引，但后来实在没有这么多时间去医院了，后来朋友给了一款矮的枕头，早上起来自我感觉还不错，我后来的总结是：换一个你一拳头高的、柔软的枕头，睡觉时一定要尽量往上睡，让颈椎枕在枕头上，而且仰睡比较好。
可爱咪咪提供的《我和老公相互按摩》：每晚我和老公都要相互按摩，即舒缓了颈椎疲劳，又促进了我们俩的感情，强烈推荐给各位！
laobing提供的《工作和健康，我选健康》：在电脑或者电子手表中中设置提醒，每个整点提醒自己，然后放下手中的工作休息、远眺、舒展筋骨一下。刚开始好像有点不习惯，但没办法，工作和健康看你把谁放第一位了，而且慢慢习惯后也好了，其实也没有怎么影响工作。
留下爱提供的《洗澡时可别忘了》：每天晚上洗澡时，用热水冲颈椎三分钟，舒缓颈椎部位的血脉，让你颈椎轻松，还睡眠好。
long提供的《办公室就地取材抬高笔记本》：公司给主管都配的笔记本电脑，但使用两年下来，颈椎很不舒服了。我就地取材的改进了一下，现在好多了，具体方法是拿两个名片盒垫在笔记本后端，这样屏幕高了，键盘也更容易看了，有效避免长时间僵着脖子低头看屏幕可能造成的颈肌肉损伤，同时也改善了笔记本电脑的散热效果，可谓一举两得。我有一个同事更绝，在笔记本下面平垫了5本大书，然后拿了一个老键盘在用。
走走停停提供的《学学新疆人扭脖子》：学学新疆人脖子的运动方法，左右移动，我已经每天都会动动了，很有效。嘻嘻，就是怕我同事看到了笑话我，但真的有效，至少下班回家了可以多做做哦。
春天来了提供的《抬头运动给我好健康》：每周末只要天气允许，我都和老公都去郊外放风筝，因为放风筝会抬头看天嘛，每次回来颈椎都很舒服，而且对视力也好。如果天气不好，我们就去小区的会所游泳。哦，写到这里才发现，只要是抬头的运动好像都对颈椎挺好的。
老吴哥哥提供的《颈椎养护三要诀》：①保暖，注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。 ②饮食、多食豆类制品、山药等；③枕，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。
东东提供的《每天只要几分钟》：低头伏案导致的颈椎病，有没有反其道而行之的治疗方法呢？我现在经常一个人拿着羽毛球垂直的往上打，反复抬球，每天只需要几分钟可以了。不能在室外的时候，我就在家里一个人打乒乓球，也是一样的垂直往上打。很有效果的。
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