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糖尿病的饮食与运动须知 |
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| 糖尿病的饮食与运动须知 |
| 文章来源：不详 |
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聂文涛医生把运动总结为“少量消耗、一日多次、肌肉兴奋”；把饮食总结为“主食充足、避免饥饿、防低血糖”。这是一套非常有效的糖尿病康复原则。
1、少量消耗。这是为了避免大量消耗引发低血糖。人体在每次低血糖过后，都会出现相当一段时间的升高血糖应激。每次运动一两分钟，以能够使全身肌肉充分紧张为佳。
2、一日多次。是为了反复刺激骨骼肌，加强人体血糖转化能力。所以，主张每天三次以上运动。
3、肌肉兴奋。骨骼肌充分紧张兴奋，可以提高人体糖转化能力，避免低血糖应激造成胰高糖素的分泌亢进。运动形式包括体操、简化太极拳、八段锦、秧歌舞、跳绳、迪斯科、模拟拳击等。
4、主食充足。糖尿病人的高血糖主要不是来自食物，而是来自体内的异生糖。也就是在胰高糖素作用下，人体通过生化反应把脂肪、蛋白质、肝糖元等转化成葡萄糖。主食充足，则可以避免人体过分制造异生糖。聂文涛医生指出，糖尿病人出现的特殊口渴吃一口面包就会缓解，而喝水则总是觉得不解渴，就是这个原因。所以，要吃主食，饭吃八分饱。
5、避免饥饿。饥饿会导致低血糖，然后引发高血糖。人在餐前没有饥饿的时候、正在饥饿的时候、饥饿过后会有三个截然不同的血糖值。而所谓饿过头了，人体的血糖大都会微微升高。
6、防低血糖。这个原则不仅适用于指导运动和饮食，也适用于胰岛素或降糖药物的使用。可以在餐后三个小时左右少吃一点面包、饼干、馒头之类的食物，可以吃一点水果，这时不要吃肉蛋奶。
聂文涛医生的糖尿病康复不仅依靠他的桑黄子片，更注重运动和饮食细节的指导。因此才会出现不可思议的康复效果。聂文涛医生的这些有效指导方法，改变了人们对糖尿病的看法，具有划时代意义。
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