 |
|
最 新 热 门 |
|
|
|
相 关 文 章 |
|
|
|
 |
|
20招让你一生幸福长寿 |
【字体：小 大】 |
|
|
| 20招让你一生幸福长寿 |
| 文章来源：不详 |
| |
从尝试控制自己的身体开始。
13.红色蔬菜
西红柿和其他红色蔬菜富含一种类胡萝卜素，可降低前列腺癌、心脏病的患病危险。西瓜也含有同样成分。这种类胡萝卜素与脂肪一起烹调或食用效果更好。
14.拒绝转移脂肪
转移脂肪酸是特别加在煎炸食品、人造黄油和饼干中的油，用以增加食品的柔软度。它们曾一度被认为是猪油和黄油的健康替代品，但现在医生宣布，它们使心脏病和癌症的危险增加。
速成法：不吃或少吃煎炸食品。
15.少加一点盐
饮食中不能缺少盐，尤其是运动中因出汗而盐分流失较多的时候，但许多成品食物的含盐量已超出了身体所需。过多摄入盐可升高血压，增加心肌梗塞和中风的危险。注意每日盐摄入量不超过2000毫克。
速成法：用香料及调味品代替盐。
16.冥想
冥想是最好的放松方法，它能有效地减少身体因压力而分泌的化学物质。它简单易行，无需任何辅助就能带来内心的平和。
17.远离烟雾
我们早就知道空气污染与寿命缩短有关。尘埃使人易患心脏病和肺病，并且严重的空气污染与呼吸道感染和气喘有关。
速成法：如果你住在空气污染严重的城市，炎热的季节最好呆在有空调的房间里。如果你喜欢户外运动，最好时间安排在清晨或晚上，避免在交通繁忙的街道进行。
18.养只宠物
宠物能帮你减轻压力感。纽约州立大学的研究发现，养有宠物的证券经纪人压力感都有所缓解，甚至有一半人停止服用药物。
速成法：找时间带好朋友的小狗去公园遛遛，给你带来乐趣的同时又无需承担照顾它的责任。
19.结婚
研究表明，结婚的人更长寿。这有两点原因：一是幸福快乐的家庭关系对健康有利；二是婚姻使人拥有更健康的饮食和锻炼计划，并且远离不良习惯。
速成法：赶紧找个令你心仪的人结婚。
20.保持“性”趣
想获得更多的性爱吗？现在有了理由：它能使你长寿。一项英国的研究发现，经常享受性爱的人比没有的人寿命更长。
上一页 [1] [2] |
| |
|
上一篇文章： 食早餐不宜太早 最好在七时以后
下一篇文章： 莫让美容成为女性健康的“杀手” |
| |
|
|
 |
|
 |
|
您现在的位置：