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跑步过程中出现疼痛时千万不要太大意 |
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| 跑步过程中出现疼痛时千万不要太大意 |
| 文章来源：不详 |
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跑步是大众健身的一种锻炼方式。晨练的人们呼吸着新鲜空气，跑上几百米，能提起一天的精神。有许多人在跑步中或结束后会感到身体某个部位疼痛或不适，一般都会觉得是运动疲劳所致。其实，跑步出现的疼痛往往是身体某一部位出现疾病的征兆，应当引起重视。
人们在跑步过程中首先应注意胸部出现的剧痛。它可能会波及肩部，甚至会使你不能抬臂，这很可能是心肌梗塞的征兆。如果疼痛不能马上消失，应立即请医生治疗。
另一种需要认真对待的疼痛是骨伤。在高低不平的混凝土坡地由上往下跑时，不小心会伤及尾骨。脊柱会出现“闪”了一下的感觉，对大多数跑步者来说，其后果是膝部或踝部以后有多年时隐时现的疼痛。如果伤及骨骼，疼痛会相应加剧。
跑步者还会遇到其他的肌肉疼痛，既不在腿上，也不在胸部，看起来与跑步毫不相关。实际上，它们都与跑步紧密联系。人跑动时，上肢抬起，很可能出现上臂或肩部的肌肉酸痛；为了防止头部下垂，颈部肌肉会比平时紧张，这样又会出现颈部肌肉僵直；背部肌肉有时也会酸痛；有人甚至头皮也会有酸痛反应。然而，这类疼痛是无关紧要的，跑步后洗个澡会感觉舒服些，这是身体长期不运动的惰性反应，或者是运动量超过限度。 |
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