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保健切莫“亡羊补牢”! |
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| 保健切莫“亡羊补牢”! |
| 文章来源：不详 |
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饿了才吃
生活中许多人不按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4～5小时，人感到饥饿时胃早已排空，胃粘膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。
渴了才喝
这些人不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。每个成年人每天需饮水1500毫升左右，晨间或餐前1小时喝1杯水既可洗涤胃肠，又助消化促进食欲。有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”。过度疲劳易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当地休息或调整。
困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应等到这时才去睡。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排
很多人在便意明显时才去厕所，对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体吸收，可导致“自身中毒”。应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
胖了才减
导致肥胖的原因主要是进食过量、营养过剩、缺乏运动，而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食、防止暴饮暴食、加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此减肥不如防肥。
病了才治
疾病应以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体有亚健康症状，就要引起注意，把疾病消灭在萌芽状态。
（21CN）
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