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温馨提示：久坐办公室要常站起来走动
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温馨提示：久坐办公室要常站起来走动
文章来源：
不详
出现臀部疼痛以后，应该进行功能性锻炼，即每天早起进行退后走；或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘；或采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。这样，每天早晚坚持15～30分钟，有助增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。
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