因此，在冬季进行户外锻炼时，除尽情享受冬季户外的清新空气外，还应当注意每天的温度、风向和风力以及其它一些气象条件。如果对户外天气条件的准备不充分，则有可能引起冻伤、体温不正常以及脱水等症状。

　　为防止季节天气条件给户外锻炼带来的不利影响，专家们告诫人们，在寒冷天气中进行户外锻炼时应注意如下一些保护措施：

　　1.开始户外锻炼前，应做好做足热身准备。一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身已做足了。热身可以在户内进行，如利用一些户内的运动器械，也可以在户外进行热身，如小步慢跑等。

　　2.所穿的衣服要合适。内衣最好是用能够散发汗水的材料做成，如聚丙烯。避免穿纯棉质地的内衣。对此，许多人有误解，总以为纯棉的内衣可以吸汗。但殊不知，纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。科学研究证明，类似聚丙烯这样的材料，可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥。

　　3.穿的衣服要有层次，也就是说你可以根据运动产生热量的情况逐渐脱去一些多余的衣物，或在休息时以及锻炼结束时，穿回这些衣物。许多人简单地认为，在户外锻炼，只穿一身运动服即可，理由是一旦人运动起来，就不会感到寒冷。但他们不清楚，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受到外界温度的影响，如果注意不当，很有可能会因为人体温度的剧烈变化而得病。

　　4.冬季户外锻炼，人们有一个错误想法，许多人认为，夏季户外锻炼应饮用大量的水，而冬季则不需要这样。然而，科学研究表明，冬季户外锻炼所需要喝的水同夏季一样多。饮用的水可以是普通的水或运动饮料。在十分寒冷的天气，许多人禁不住会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼。但他们不清楚，这些饮料中含有咖啡因，所以会造成人体失水，是锻炼前最忌讳使用的饮料。