健康感悟

　　适当的锻炼是给自己减压的一种方式，经过一番锻炼后放松的心情就是增强工作效率的润滑剂。健身方式我尽量保证每个礼拜都给自己留一个锻炼的时间，我很喜欢打球。我觉得一周一次固定的体育锻炼，并且要有一定运动量的体育锻炼，是很重要的。

　　体检的时候，医生经常会告诉我们：你们中央台30岁左右的记者、主持人，或多或少身体都有点毛病，比如说脂肪肝、胃病、精神衰弱等。为什么有一些老同志，反而身体一直非常好，这个跟观念有关系。过去的工作一直强调劳逸结合，那时候的工作强度不见得比今天低，甚至有的时候更艰苦，但人们的身体状况、精神状态却比年轻人保持得好。我看到台里很多年轻人，累了以后就靠喝保健饮料、吃点维生素什么的来维持。这让我很替他们担忧。因为他们忘掉了：维系自己的健康最主要还是来源于规律的生活和锻炼。

　　其实，常挂在我们嘴边的“健康”，说起来总觉得是小事儿，实际上，当健康真正出现危机的时候，真的是悔之晚矣。没有了健康，敬业、名利都无从谈起。

　　黄薇———健康需要不断储蓄

　　健康感悟

　　现在很多人都抱怨工作太忙没有时间运动，其实运动就在我们生活当中，就看有没有恒心和毅力挤出时间来锻炼了。健身方式我不会花钱去什么健身中心，只是在家买了一台比较经济实用的跑步机，每天跑一身大汗，洗完澡再去上班，一天都有好精神。逛商场的时候，我会有意识的让自己爬楼梯，没事也经常走走路。

　　我相信“生命在于运动”。现在的物质条件很好，很多时候人们都习惯了便捷的生活。自己开车或者坐出租车上班，逛商场有电梯，连走路都省了，所以现在的“富贵病”很多，身体过胖、血压高、血脂高，都是人们疏于运动造成的。

　　作为一名电视工作者，我的工作确实是很忙，而且经常要应付许多突发事件的采访，还要经常熬夜，不仅没有很多的时间来锻炼，而且对身体素质的要求也很高。不过我比较善于挤时间来锻炼，有一次我们单位组织去爬泰山，很多人都毫不犹豫地选择了坐缆车上山，但我和一些同事就坚持自己爬山。一方面我觉得这算是对自己身体素质的一种检验，另一方面也是抓住每一个机会在锻炼自己，而且有时候只有有了爬山的过程才能够真正感受到爬上山以后“一览众山小”的乐趣和成就感。

　　张虹———健身别靠花里呼哨

　　健康感悟

　　我要告诉大家一个特简单的道理：把一个特简单的锻炼方法做好了，并且持之以恒，就特别有效。健身方式没法出去锻炼的时候，我就在我们电视台爬楼梯，从1层爬到20层，爬完以后，气也顺了，脑子也好使了。

　　我原来做过田径方面的教练和记者，发现越是专业运动员，越是浑身是病。他们的血小板、血红素等都很差。因为长期过度的训练，反而会严重地损害身体健康。所以，无论你选择哪种运动，必须讲究一个均衡度，而且要量力而行。

　　我很反感现在市面上的一些厂商，抱着赚钱的观念，打着所谓健康的幌子，向消费者推销一些健身器械的做法。这些貌似是在靠锻炼获得健康，实际只是在消费一种产品而已。和你唱卡拉OK、泡酒吧、打保龄、做桑拿、练瑜珈等，没什么差别。因为我觉得那些新鲜的东西，它卖的不是价值，而是一个新的名词，一个新鲜的形式而已。这就让我有了一种深刻的体会：消费与健身是两码事，而健康也不是靠花里呼哨换来的。

　　高月———倾听净化了我的心灵

　　健康感悟

　　只有静下心来，才能学到更多优秀的东西，同时也调整了心态。心态健康了，还有什么比这更重要的呢？健身方式我每次做节目，都要和四五个嘉宾一

　　起聊天，我常常会情不自禁地拿他们身上的亮点和自己对比，这个时候就会发现自己有很多弱点，这就能让我浮躁的心情瞬间平静下来，陡生一种发自内心的感动。

　　有的人看了我们的节目会觉得《讲述》的主持人很好当，因为不用说太多。其实这只是一个表面现象，因为在演播室的时候，我不仅是听者，也是一个话题的引导者和情感的共鸣者。因为你想想，一个陌生人走进演播室，在短短的半小时之内，跟你不熟悉的情况下，他可以把他最隐蔽的、甚至对家里人都没有说过的话，对你敞

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