生活好了  过劳死来了

　　随着社会竞争日趋激烈，“过劳死”正悄然威胁着人们的生命和健康。据上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查显示，66％的人有多梦、失眠、不易入睡等现象，经常腰酸背痛者占62％；记忆力明显衰退的占57％；脾气暴躁、焦虑不安者占48％。另据调查，慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10％～20％，在某些行业中（如出租司机等）高达50％。

　　何谓过劳死

　　过劳死，即因过度劳累和职业应激反应蓄积而诱发病情的一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。过度疲劳引发的早死、猝死都是过劳死。近几年，日本每年过劳死者愈万。在我国，因工作繁重而致脑出血死亡的关骕骦、施光南等都是过劳死的典型。

　　过劳死青睐三种人

　　只图享乐而不知保养的人、工作狂、过于操劳的人。

　　过劳死的前奏

　　因疲劳、压力、挑战或挫折等心因性原因引发，以疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等身心失调为主要表现的人体状态，称为慢性疲劳综合征。

　　慢性疲劳综合征是过劳死的前奏。其特点是，临床体检查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，生活缺少乐趣，且伴有抑郁、焦虑等情绪反应。据调查，上海市有75％的人处于亚健康状态。这种状态如果长期得不到消除，就会发展为过劳。

　　有资料表明，亚健康状态起于心理原因的约占85％。因此，过劳主要是心理过劳。心理过劳是指人们面对剧烈的社会竞争、沉重的社会和家庭压力，缺乏足够的勇气和适当方法去克服和缓解，以致出现情绪低落、无生活乐趣、疑病等抑郁表现的状态。人们出现这些表现时应及时就诊，向精神、神经、心理科医生倾诉自己的疑虑和痛苦，取得他们的安慰、支持和必要的行为指导。

　　过度疲劳的征兆

　　失去幽默感；注意力难于集中；难于做出决断；心情烦躁；言语和行为放肆；抽烟更凶；长夜难眠，醒后仍感疲劳；失去性欲；渴望饮酒提神；食之无味，吃得过少，胃肠胀气；不修边幅，衣冠不整。

　　怎样防止过劳

　　保健专家指出，只要平时在“吃”与“休息”上多加注意，过劳这种流行病就会对你敬而远之。

　　所谓注意吃，是指：

　　○多吃能消除疲劳的食物，如水果蔬菜等碱性食物。因为疲劳可以使体内环境偏酸，多吃些碱性食物能降低体内的酸度，消除疲劳。

　　○多吃些含咖啡因的食物，如茶叶、咖啡、巧克力等。因为咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲劳能力。

　　○多吃些高蛋白食物，如豆腐、牛奶、瘦肉、鱼类等。

　　○多吃些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜水果。

　　注意休息，是指采取积极的休息方式：

　　●主动休息。在疲劳之前休息，就主动休息，这样可以明显地提高工作效率。

　　●变换方式。坐着工作疲劳了，起来动一下就能消除疲劳；眼睛疲劳了，跟别人交谈就能消除疲劳；看书疲劳了，看看窗外景色就会消除疲劳。视物太久，以闭目养神为休息；争论说话过多，以沉默为休息；久动者，以静为休息；久静者，以动为休息等。

　　●适当娱乐。赏花、跳舞、打扑克、听音乐，都是消除疲劳的有效而愉快的娱乐方式。

　　●保证有效的睡眠。