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1个简单且易行的健身方法-原地踏步跑 |
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| 1个简单且易行的健身方法-原地踏步跑 |
| 文章来源：不详 |
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生活在闹市中的人们，想坚持跑跑步、锻练锻练身体都不是很容易的事儿。原地踏步跑就简单易行，因为在自家的卧室、客厅、阳台等地方就可以就地实施。家里铺了地毯的，赤脚或只穿着袜子就可以原地踏步，尽情跑他个“日行千里”，跑他个精疲力尽、大汗淋漓；没有地毯的照“跑”不误，只需在家中的空闲地方，铺上几层废报纸。铺地板砖的或有条件的，可以在地板上铺上两折或四折的浴巾、床巾、沙发巾等，问题就迎刃而解了。
原地踏步跑两全其美，因为既能足不出户地进行健身运动，又能运动娱乐两不误，一边“跑”一边还可以听音乐、听新闻，在“跑步”时，最好别看电视，因为那样对眼睛不好。
当然，原地踏步跑也是有所讲究的，例如：光脚丫最好，“跑”起来声音小、轻盈，对脚掌还能起到很好的锻练，增加足部的弹跳力和韧性；“跑步”时，两条胳膊要配合运动，尽量达到上下和谐一致，像室外跑步时一样，只有这样，才会出效果；另外，住楼上的，更要注意脚下留情，千万别惊扰了邻里的安静。 |
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