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做好心理建设是塑身最重要的一个工作 |
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| 做好心理建设是塑身最重要的一个工作 |
| 文章来源：不详 |
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塑身是不分老少所有女人无论何时都关心的话题，有人终其一身不间断地实行塑身计划，有人经历无数次失败还是勇于尝试新的塑身方法。其实塑身最重要的一个工作就是心理建设，下定决心改变原来不良的生活习惯，加上正确的方法，成功就不再只是梦想喔!
1.改变不良的饮食习惯
停止狼吞虎咽：食物下肚要过10置20分钟，血糖值才开始上升，就是说食物下肚30分钟之后，饱足感才能够送达脑中。
放下筷子细细嚼：每一口菜至少咀嚼10次，不要顺手拿筷子，多选择带壳或带骨的食物。
不可一餐不吃：一餐不吃的后果，通常是在下一餐加倍补偿自己。每日三餐的时间要固定，不可吃零食。
固定的用餐场所：例如规定自己一定要在餐桌上用餐，避免无意识情形下在别处吃东西。
2.今天做不到，明天再加油
吃多了或运动怠懈时，不可有放弃的念头。应该积极思考明天再加油，做长期的打算。
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