设为首页
|
加入收藏
|
繁體中文
|
网站地图
|
首页
|
资讯
|
法规
|
疾病
|
保健
|
急救
|
女性
|
健康
|
减肥
|
寻医
|
器械
|
企业
|
最 新 热 门
·
是驯服血糖，不是束缚血糖
·
有影响的糖尿病图书
·
糖尿病的饮食与运动须知
·
解析聂文涛糖尿病讲座中的康复
·
夜晚强光可导致生物钟紊乱 容易
·
上眼药不是小事该当心
·
理性对待含马兜铃酸类中药
·
耳朵为何会越掏越痒？
·
习惯性流产夫妇都要检查
·
生物技术，席卷亚洲新药市场
相 关 文 章
研究认为心脏病发作后也可少量
健康提醒：医生不照面也可监护
你家里有多少“毒品”
警惕家居小玩意也可能成健康大
做做头脑体操 你也可以变聪明
心理异常也可能遗传
有两类人家里最好装上浴缸
提醒：走路乘车也可以帮助你健
在家里拔火罐有讲究
家里飞进蝙蝠侠 防蝙蝠粪便传染
您现在的位置：
天天健康网
>>
大众健康
>>
家庭健康
>> 正文
家里也可以“水止健身”
【字体：
小
大
】
家里也可以“水止健身”
文章来源：
不详
由于水压力的不同和水域、水位的局限，洗浴池中的运动当然远远不如游泳池，但也可利用水温和小小的阻力对腹肌进行锻炼。锻炼时，浴池内的水温可在42℃—43℃。
为了使水上健身爱好者能够得到有效的锻炼，下面介绍两种家庭浴池“水上健身”训练方法：
①锻炼者坐在浴池中，双手扶在两侧池边，双腿并拢、伸直，向上抬起、放下。
（20次1组做4组）
②锻炼者坐在浴池中，双手扶在两侧池边，双腿交替做上下打腿动作。（25次1组做4组）
但是在家里做水上健身要注意一些事项，训练时间一般应在饭后2－3个小时，此时锻炼，既可消耗较多的热量，又不会因血糖过低而发生虚脱现象。每周训练次数不宜超过3次，心血管机能差的人，不宜选择此训练方法。
上一篇文章：
经常唱歌有益身体健康
下一篇文章：
其实你的身体不是对称的
设为首页
/
加入收藏
/
联系站长
/
友情链接
/
网站地图
关注大众健康,普及健康常识,天天健康网全力打造网上全民健康社区
您现在的位置： 