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局部瘦身：拍打疗法＋运动 |
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| 局部瘦身：拍打疗法＋运动 |
| 文章来源：不详 |
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运动是最佳的减肥方法，皆因运动可以燃烧脂肪，将臃肿身材回复苗条。然而，并不是每个人都可以达至理想的效果，尤其局部肥胖的人，做运动减肥有时会发觉不想瘦的地方（如胸部）细小了，想瘦的部位（如臀部和大腿）却仍然结实丰满。所以今天便教大家一套瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。不过别拍打至满身伤痕，有甚么疑问要请教中医师。
拍打疗法＋运动 局部纤体收紧肌肉
一般的有氧运动，虽然有燃烧脂肪的作用，但对于局部减肥，效果可能不明显。拍打疗法是中医治疗方法的一种，属推拿学的一部分，手法以「拍法」和「打法」为主。拍打疗法具有行气活血，舒筋活络，疏通经脉的作用。受拍打的部位，气血循环改善，脂肪不容易积聚，即使沉积已久的脂肪，也会慢慢被拍走。如果将拍打疗法与运动相结合，既可以强身健体、防治疾病，又可以燃烧脂肪。可自选局部减肥，而且简单易做，完全不用花钱，真是一个不错的KeepFit方法。
第一式：狮子滚球
体位：
1.站坐均可
2.头部略向上仰
3.两手手背置于下颚下方
做法：
1.两手上下升降，旋转轻拍下颚。
2.每日1~3次，每次50~100下。
功效：
美面紧肤，打走双下巴。
说明：
面部是身体中最难减的部位之一，有些人即使其他部位纤瘦，面部也可以非常圆满；如果身体发胖时，面部会出现双下巴，甚至三下巴，十分难看。然而，头面部不能够做一些剧烈运动，将脂肪燃烧，那不妨每日抽少少时间做这招「狮子滚球」动作，将双下巴拍走。
第二式：左右护法
体位：
1.自然站立
2.两手下垂
做法：
1.左手上提，手掌轻拍右上臂。
2.右手上提，手掌轻拍左上臂。
3.左右手掌交替轻拍对侧上臂。
4.每日1~3次，每次50~100下。
功效：
收紧上臂肌肉，拍走浮肿脂肪。
说明：
女士们上臂容易出现发胖或浮肿情况，多因脂肪积聚或水湿停留所致。其实，只要上臂多动，已经可以预防局部肥胖或浮肿，再加上拍打疗法，改善上臂血液循环，令脂肪分解，水分排走，双臂自然回复纤瘦美丽。
第三式：摇风摆柳
体位：
1.自然站立
2.两手下垂
做法：
1.身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。
2.身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。
3.身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1~3次，每次50~100下。
功效：
收缩肚腩，打走肥腰。
说明：
腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。
第四式：金鸡独立
体位：
1.自然站立
2.两手下垂
做法：
1.左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大[1] [2] 下一页 |
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