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局部瘦身：拍打疗法＋运动 |
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| 局部瘦身：拍打疗法＋运动 |
| 文章来源：不详 |
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腿，然后回复自然站立。
2.右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
3.交替拍打左右大腿。
4.每日1~3次，每次50~100下。
功效：
收紧大腿，消除臀脂。
说明：
臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。
第五式：老树盘根
体位：
1.自然站立，两脚分开
2.两手下垂
做法：
1.上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。
2.之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。
3.每日1~3次，每次30~50下。
功效：
收紧大小腿，拍走下肢浮肿。
说明：
凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。
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