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制定个人全身排毒4套美体方案 |
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| 制定个人全身排毒4套美体方案 |
| 文章来源：不详 |
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PA。
●葡萄籽与蜂蜜按摩
这是一种目前盛行于欧洲的美容养生方法，将干燥葡萄籽与蜂蜜涂抹于肌肤上，运用众所周知的葡萄籽的天然抗氧化功能，经由按摩促进肌肤对其营养成分的吸收，达到中和体内自由基、净化毒素的效果。按摩完全可以在家进行，在沐浴后将适量的天然葡萄籽精油(以浅绿色为佳)与具有杀菌滋养效果的蜂蜜调和在一起，涂抹在身体各处，从肩颈、手臂到腹、腰、腿、脚底依次进行按摩。此法特别适合春夏使用，葡萄籽油清爽不油腻，同时可以滋润干燥的肌肤并祛除身体角质。
BAZAAR贴心建议：
健康睡眠不仅能让你的皮肤更漂亮，还能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足对排毒尤其重要，最佳的睡眠时间是从23：00到次日凌晨6：30。
PART3：运动排毒
当体内的毒素“超载”时，运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的，在身心愉快的情况下大流其汗，身体里的毒素也轻松地排出。在运动中，体温的升高将会促进血液循环，并且能使肌肉结实、改善心脏功能及加强免疫力。B A Z A A R这就推荐几种让你轻轻松松排毒的运动方法。
你的排毒方案
●清晨5分钟拜日式瑜伽
常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能，让你的身体为一天的工作做好充分准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上，和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。
动作示范：
STEP1：采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。
STEP2：缓缓低下头，弯腰，双手着地。
STEP3：双手慢慢向前滑，至最紧处停下来。
STEP4：两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。
STEP5：手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。
●升级版热力瑜伽
这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。简单地说，就是在加温到38摄氏度的房间里，完成26个瑜伽动作。在这项运动中，流汗是作为一个重要的组成部分，而不光是结果存在的。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合，热力瑜伽还可以调节你的内分泌，因为它要求你的精神高度集中，从中你可以学会控制情绪，让自己心境平和不易急躁，睡眠状况也会得到改善。
●印度排毒手指操
做一套手指操，通过刺激手指来清除体内酸性废物，如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽，那么就随时做做简单的手指操吧。两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
BAZAAR贴心建议：
跟普通瑜伽一样，热力瑜伽也要求你心无杂念。所以当你踏进热力瑜伽的教室，你就应该抛开一次尝试瑜伽也可以参加课程。不过如果你有中暑的经历，最好在课程开始前跟教练沟通一下。
PART4：精神排毒
面对每日不尽的压力和复杂的社会关系，心理和精神也会如身体一样堆积负面情绪，导致“精神中毒”，而当人心情恶劣时，体内就会分泌有毒的肾上腺素，破坏身体和精神的健康。你当然可以像欧洲人一样“运动排毒”，或者学学法国人发明的“精神排毒操”，或者学习日本人去照哈哈镜。建议你从现在起摒弃一切令你不快乐的负面因素，并按照下面的方案进行。
你的排毒方案
●清晨起床后的呼吸排毒
对身心进行排毒，呼吸是一个重要的得力助手，不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，帮助保持循环系统正常运转和提高人的情绪。具有排毒效果的呼吸方法是：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进是否得当。两眼闭合，用鼻缓慢地吸气，然后用口做腹式深呼气，重复做5次。
●神奇的海盐排毒法
这是一种用海盐来排除毒素的神奇方法，你需要准备150克天然海盐放入透明玻璃杯中，然后加入冷水，搅拌均匀后将杯子放在肚脐与胸骨的中间，然后左手放在杯子上，右手放在杯子下，静坐20分钟后，你的恶劣上一页 [1] [2] [3] 下一页 |
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