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塑造易瘦体质 提高代谢 |
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| 塑造易瘦体质 提高代谢 |
| 文章来源：不详 |
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基础代谢在不知不觉间消耗热量，所谓的基础代谢呼吸、维持体温等所使用的热量，大约占一天所消耗热量的60％～70%.不过，改消耗量因人而异，基础代谢低的人便很难瘦下去。
如果增加肌肉，便能够提高基础代谢量。
基础代谢量不仅存在着个体差异，而且也会随着年龄变化，女性在13岁左右是最高点，然后会逐渐减少。为了使自己不过于肥胖，努力提高基础代谢量是3非常必要的。提高肌肉量、能动地活动身体就可以提高基础代谢量。
从以下2个方面着手提高基础代谢量
肌肉
锻炼肌肉，使肌肉发达，这样能够消耗更多的热量。即便是在您一动不动地坐着的时候，肌肉也在支撑着身体。
也就是说，肌肉始终在不知不觉之间消耗着热量。因此，如果肌肉量增加了，便能消耗更多的热量，体重便会降低。
交感神经
交感神经能分解脂肪使之转变成热量。人们在白天活动时，起作用的是交感神经，而夜晚睡眠时，副交感神经产生作用。交感神经具有分解脂肪将其变成热量的功能。以早睡早起等有规律的生活来调整交感神经的功能。
如果交感神经活跃，那么“易瘦脂肪“便会产生作用！ (搜狐)
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