 |
|
最 新 热 门 |
|
|
|
相 关 文 章 |
|
|
|
 |
|
办公室苗条招术运动集中营 |
【字体：小 大】 |
|
|
| 办公室苗条招术运动集中营 |
| 文章来源：不详 |
| |
办公室苗条招术集中营 上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。
美腹运动 坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。
大腿部位运动 双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲（尚不及半蹲姿势），维持数秒后再起立站直。
小腿肥肉少一些 背脊挺直，坐在办公椅2/3处，脚下放几本书（约20公分高），将脚尖置于书本上。接着踮脚，脚跟向下压后再尽量提高，小腿腹部用力，重复做20次左右，可以帮助减少赘肉。
|
| |
|
上一篇文章： 最适合熬夜人士的果汁
下一篇文章： 连用电脑三小时易得干眼症 |
| |
|
|
 |
|
 |
|
您现在的位置：